aeroby po treningu siłowym

[...] robiłeś ofcoz to ogranizm zrzuci ( mam na myśli mięśnie) . Jeżeli wczesniej robiłeś siłowy trening to na redukcji też powinieneś robić jeśli chcesz utrzymać mięśnie. Jak ich nie poćwiczysz to organizm je poprostu zrzuci. Ja teraz też jestem na redukcji i radze Ci robić aeroby po treningu siłowym. albo 2 razy w tygodniu ale dłuższe np. po 40 min.

Nie ma planu na rzeźbę.Trening to bodziec-resztę załatwia dieta. Weź fbw z dwoma zestawami: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 4. Do tego aeroby po treningu siłowym,2x po 15/20 min. na początek. I zajrzyj do działu odchudzanie. Poczytaj posty podwieszone.

Trzeba było założyć do zdjęcia kurtkę i wtedy zapytać o opinię. Wystarczy Ci FBW oparte na podstawowych ćwiczeniach 3 razy w tygodniu. Do tego wysiłek interwałowy w dni nie treningowe i aeroby po treningu siłowym. Dieta - na płatkach z warzywami daleko nie zajedziesz. Odwiedź dział Odżywianie aby ułożyć odpowiednią dietę. Dieta to 3/4 sukcesu.

[...] tłuszczyku miejscowo spalać nie można choć sama bym chciała. Oczywiście należy pamiętać o trenigu wszystkich grup mięśniowych. Proponuję na początek trening obwodowy. A aeroby na czczo rano dla niektórych spore wyzwanie, można spodziewać się nudności na początku. Ja osobiście preferuje aeroby po treningu siłowym Jednakże Twoja dziewczyna [...]

Wiem, szukałem, ale jak zawsze znalazłem różne wersje. Rozumiem, że trening siłowy na czczo nie jest wskazany, a trening aerobowy jest? A co w takim razie lepsze? Aeroby na czczo czy aeroby po treningu siłowym nie na czczo?

aha...no i aeroby po treningu silowym...wtedy jest nasilone spalenie tluszczu spowodowane dzialaniem karnityny ktora dziala wuasnie ok 2-3 h po zarzuciu...poza tym juz czesc glikogenu zostaua zurzyta podczas treningu i to nasili lipoze... mozesz takze robi aero na rano na czczo...po zarzyciu HMB... w obu przypadkach (po tren jak i na czczo) HMB [...]

Lepiej dodaj aeroby po treningu silowym z 30 minut i patrz co bedzie ,jezeli nic nie da zwiekszaj ale nie duzo bo z masy przejdziesz na rzezbe:)) Z rana aeroby sa bardzo efektywne takze ale robisz mase ,a z rana pusty zoladek nasze miesnie chyba rozumiesz... <<<Champions are Made Not Born>>>

Robiłeś badania na kortyzol? Oprócz tego panel tarczycowy, morf. z rozmazem, profil lipidowy, cukier, testo (podstawy). Dobijasz swój organizm tak zintensyfikowaną aktywnością fizyczną. Aeroby po treningu siłowym przy deficycie kalorycznym mogą przyczynić się do zwiększenia sekrecji kortyzolu, spadku testosteronu, nasilenia stanów zapalnych. [...]

Dzięki ale czy mógłbyś mi doprecyzować co w przypadku jeśli robię aeroby po treningu siłowym , jak wtedy z suplementacją sobie poradzić? Na razie mam białka 330g, w- 400g i tł. - 80g Zauważyłem że nie stosujesz w suplementacji omega3 chyba że przeoczyłem, dlaczego? Zmieniony przez - grzesiek32 w dniu 2012-07-11 23:14:53

[...] BIALKO: 230 WEGLOWDANY: w DNT 150 w DT 200 TLUSZCZ: 100 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bold-enan,meta, prop wino , prop solo 8.TRENING: FBW + codziennie aeroby po treningu silowym 30 min , bez treningu 60min 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Żeby zbić wagę musisz mieć zbilansowaną diete oraz trening siłowy oraz aerobowy. Co do treningu siłowego: Na początek 3x tydzien FBW, powoli żeby się nie zniechęcić. Aeroby: Po treningu siłowym 20-30 minut na początek, najlepiej bieganie o ile dajesz rade a jak nie to każda inna forma aktywności. Jak wszystkie 3 elementy bedą zgrane to waga będzie [...]

Ja bym ci polecił trening na rzeźbe + aeroby po treningu siłowym 30-40minut. Zainwestowal bym w spalacz + bcaa.

spokojnie mógłbym więcej biegać .Aeroby po treningu siłowym to skakanka worek ale nie za długo ok15-20 min

[...] siłowego. Biegaj w terenie.Najzdrowiej i najefektywniej. Co do planu-dałbym podział push/pull.Zajrzyj do etapu 5: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Na początek 2x aeroby po treningu siłowym(20/25min) w zupełności starczą. Po 2/3 tygodniach dodaj interwały biegowe w dni wolne,najlepiej z rana. Powodzenia!

Aeroby po treningu siłowym ok,byle nie przesadzać z długością.Piszę o ogólnie o treningu tlenowym.Bieganie na bieżni niszczy stawy.

15 minutowe aeroby po treningu siłowym mają sens jak najbardziej. Masz wtedy bardzo mało glikogenu i praktycznie od pierwszej minuty palisz fat. Jeśli chodzi o trening siłowy, to popełniasz błąd. Nie zwiększa się liczby powtórzeń kosztem ciężaru, bo wtedy pracują włókna wolnokurczliwe a one palą mniej kalorii. Powinieneś zrobić normalny, ciężki [...]

Wszelkie aeroby po treningu siłowym wykonuj, trening siłowy ma lepszy wpływ na utratę tkanki niż aeroby, no i dodatkowo stymuluje mięśnie.

[...] nie wiedziałem czy to prawda. Jaki jest najlepszy kalkulator zapotrzebowania? Bo mi wyszło przy 170cm wzrostu i 65kg wagi ok. 2550kcal. Dzielenie diety na dni nietreningowe i treningowe ma znaczenie? No i czy mogę kręcić aeroby po treningu siłowym? Nie spale wtedy mięśni? Bo wtedy mógłbym sobie kontrolować poziom tłuszczu. Z góry dzięki za odp!

Chcesz poznać tajemnice sukcesu ? Działa w 100 % ( wiem po sobie ). Otóż : Dieta, Trening, Aeroby po treningu siłowym, Suplementy + A6W w domu. To jest Twoja droga do sukcesu. A że od razu z góry zakładasz jak kolega wyzej wspomnial ze 0 diety i 0 treningu to czego Ty oczekujesz?

[...] ale w razie co kwestie przedtreningówki można jeszcze obgadać Białko SFD WPC jak najbardziej ok :-)) 4. Białko - według braków w diecie Przedtreningówka - przed treningiem BCAA - dlaczego po treningu? Jeśli robisz aeroby po treningu siłowym to ok, ale jeśli robisz tylko siłke daj BCAA przed treningiem lub popijaj w trakcie Kreatyna - ok